Wystąpienia publiczne są dla wielu osób prawdziwą zmorą. Trema, która im towarzyszy jest dla wielu obezwładniająca. Osoby, które doświadczają tej formy strach często opisują ją jako nagłe pojawienie się pustki w głowie, drżenie mięśni i kołatanie serca, pojawia się u nich jąkanie, nieskładne mówienie czy ciągłe pomyłki. Zjawisko stresu przed publicznymi wystąpieniami jest szczególnie niebezpieczne dla osób, których zadaniem jest reprezentowanie poważnych instytucji, od tego jak wypadną zależy bowiem marka ich firmy.
Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem, większość z nich ma jednak kilka wspólnych cech:
- dobrze przygotuj się do wystąpienia
- nie zabieraj ze sobą pełnego tekstu, a jedynie wypunktowane najważniejsze informacje
- wspieraj się prezentacją multimedialną i innymi tego typu pomocami
- weź ze sobą długopis lub podkładkę pod notatki, które cały czas trzymaj w ręku, jest to metoda na
opanowanie stresu i rąk
- przed wystąpieniem wykonaj ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne.